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Les MUDRĀ- मुद्रा
Le terme mudrā signifie "sceau" ou "geste symbolique".
Les mudrā peuvent-être réalisées avec les mains, le corps entier, les yeux ou même la langue.
JÑĀNA MUDRĀ - ज्ञान मुद्रा – Le sceau de la Sagesse et de la Connaissance.
Signification et importance
Cette mudrā symbolise la réalisation de la sagesse. C’est le geste le plus courant et le plus renommé. Il est pratiqué au moment de la méditation, assis dans n’importe quelle posture (Lotus, sur une chaise…).
La pratique régulière de cette mudrā aide à augmenter la matière grise du cerveau. C’est un excellent geste pour un mental anxieux, agité et distrait.
Exécution du geste
- Les paumes des mains sont tournées vers le haut, déposées sur les genoux,
- L’index légèrement plié avec le pouce posé sur l’ongle de l’index,
- Avec l’annulaire, le majeur et l’auriculaire tendus et relâchés.
Ses effets
- Favorise la concentration et la clarté mentale
- Aide à calmer l’agitation intérieure
- Soutient la méditation et l’introspection
- Développe la présence et l’attention
Le conseil du club
Dès que vous vous sentez débordé(e) ou stressé(e) au cours de la journée, accordez-vous un instant pour revenir à votre espace intérieur.
- Installez-vous confortablement soit en posture du lotus 🧘♀️ ou assis sur une chaise les pieds bien ancrés au sol,
- Placez vos mains comme expliqué précédemment,
- Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration par le nez, profonde expiration par le nez,
- Chassez doucement les pensées pour rester pleinement attentif(ve) à votre respiration, qui devient peu à peu plus calme et plus profonde.
- Puis, prenez un instant pour ressentir le calme intérieur, la clarté et l’apaisement que ce moment entièrement dédié à vous-même vous a apporté.